Mudanças de hábitos alimentares ainda lideram as estratégias usadas pelos leitores do Campo Grande News para emagrecer. Na enquete desta quarta-feira (4), os participantes puderam escolher entre as opções “exercício regular', “dietas da moda', “medicamentos para emagrecer' e “ainda não sei', além da alternativa vencedora.

Felipe Ferreira está entre os 68% que apontaram a mudança na alimentação como principal estratégia. “Reeducação alimentar e exercícios. Perdi 40 quilos assim. Se eu consegui, qualquer um consegue', comentou no Facebook do portal.

Os exercícios regulares aparecem como a segunda estratégia mais utilizada, escolhida por 18% dos participantes da enquete. “Alimentação saudável e exercícios', compartilhou Ana Clara Rocha.

Já os medicamentos para emagrecer, como as chamadas canetas emagrecedoras, frequentemente apreendidas em casos de contrabando, ocupam a terceira posição, com 10% dos votos. Apenas 3% dos leitores disseram ainda não saber qual estratégia utilizar. Em último lugar, sem nenhuma escolha, aparecem as dietas da moda.

O que diz o especialista - Segundo o médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), mudanças graduais na rotina são mais eficazes do que estratégias radicais. Ele explica que pequenos ajustes no dia a dia ajudam a construir hábitos duradouros.

“Esses pequenos passos são importantes para se iniciar uma reeducação alimentar, sustentável e com resultados, que podem não ser tão imediatos, mas serão de longo prazo. Inseridas aos poucos na rotina, essas mudanças constroem uma base sólida para hábitos equilibrados e duradouros', afirma.

Quanto maior a sensação de restrição, maior a chance de abandono da dieta. Ao reduzir a ideia de proibição, o cérebro passa a transformar escolhas conscientes em comportamentos automáticos.